Menu
Menu

קורס שלושה כוכבים

ADVANCED FREEDIVER

קורס זה הינו קורס מתקדם לצוללים מתחילים וותיקים כאחד, המיועד להעלות את רמת הצלילה החופשית של הצולל לרמה הגבוהה ביותר, הן מבחינת החומר הנלמד והן מבחינת שיפור היכולות במים.

הקורס מקנה את היכולת להגיע לעומק של מעל 30 מטר בנשימה אחת בעזרת טכניקות נשימה מתקדמות, והכנה מקדימה וספציפית לצלילות עומק.

 

הקורס נמשך שלושה ימים ומחולק ל3  שעורי תאוריה/אימוני נשימה ו3 שעורי מים.

שעור המים הראשון יהיה בברכה או במים רדודים, וביום השני והשלישי שיעורי המים יתקיימו בים הפתוח באתרי צלילה נבחרים.

היום הראשון מוקדש לעצירת נשימה סטטית /STATIC BREATH HOLD (עצירת נשימה ללא תנועה). בעזרת הכנה ותרגילי נשימה, הצולל יגיע לרמה של עצירת נשימה סטטית של מעל 3 דק במים בדרך בטוחה ומהנה תוך כדיי מימוש הפוטנציאל האקווטי הטמון בו.

בשני שעורי המים העמוקים, הצולל יתקדם בהדרגה לעומקים חדשים בעזרת כלים למיקוד המחשבה והבנת תהליכים רגשיים,פיזיים ומנטליים, על מנת להגיע למצב של רגיעה, נוחות והנאה תוך כדי העמקה.

המדריך ילווה את הצולל מתחילת הצלילה ועד סופה, ויתן דגשים ספציפיים לכל צולל לשיפור טכניקת הצלילה, הנשימה והשהייה במים, על מנת להגיע לעומק החדש.

עם סיום קורס ה-advanced freediver הצולל יקבל תעודת הסמכה בינלאומית ומייל אישי עם גישה אינטרנטית לכול החומר הנלמד בקורס על מנת לשמר את הידע.

דרישות מקדימות:

תעודת FREEDIVER של APNEA TOTAL או תעודה מקבילה מארגון צלילה חופשית אחר

מבנה הקורס:

יום 1.

שיעור כיתה – STATIC APNEA

  • רפלקס הצלילה / MAMMALIAN DIVING REFLEX
  • הכנה לעצירת נשימה סטטית/STATIC APNEA.
  •  טכניקת נשימה ספציפית לעצירת נשימה סטטית, אימוני בריכה דינאמיים ואימון יבש.
  • תרגולי עצירות נשימה בכיתה.
  •  טכניקות הרפייה מיקוד ושליטה בגוף ובתודעה.
  • טכניקות אימון להעצמת יכולת עצירת הנשימה.

שיעור מים/ עצירת נשימה סטטית

  • מנח גוף ורגיעה במים.
  • הכנה וחימום לעצירת נשימה.
  • עצירות נשימה מקסימליות.
  • 3 דק' עצירת נשימה ומעלה.
  •  נהלי בטיחות לאימון בזוגות ותרגול.

יום 2.

שיעור כיתה:

  •  נשימת 4 חלקים.
  •  תבנית נשימה קדם צלילה.
  • NEGATIVE PRESSURE STATIC APNEA (N.P.S.A)
  •  טכניקות של צלילה בהוצאת אוויר EXHALE DIVING
  • הסתגלות הגוף ללחץ סביבתי גבוה.

שיעור מים:

  •  הכנה לצלילה עם N.P.S.A
  • נשימה מוכוונת לצלילות בהוצאת אויר.
  • EXHALE DIVING לעומק מירבי של 25 מטר.
  • אימון טכניקת השוואת לחצים.
  • הרפיית הגוף ושימור אנרגיה במים.
  • צלילה עם ריאות מלאות לעומק מקסימלי של 30 מטר.

יום 3.

שיעור כיתה:

  •  חזרה על EXHALE DIVING מהיום השני.
  • הכנה לצלילות עומק.
  •  טכניקות ויזואליזציה ודמיון מודרך לצלילה.
  • מתיחות של בית החזה
  •  תרגילים להגדלת נפח הריאות.
  • טכניקות להשוואת לחצים בעומק.

שיעור מים:

  •  מתיחות ותרגילי נשימה לפני כניסה למים.
  •   הכנה מלאה לצלילת עומק.
  • צלילות EXHALE לעומק מירבי של 30 מטר.
  • צלילה עם ריאות מלאות לעומק מירבי של 35 מטר.

עומק מקסימלי:35 מטר
משך קורס: שלושה ימים
מחיר:1500 ש"ח אמצע שבוע / 1700 ש"ח סופ"ש

*המחיר כולל:ביטוח, תעודת הסמכה, חומר לימודי, ציוד צלילה מלא, הסעה לאתרי הצלילה וצילום סטילס ווידיאו שלכם מהקורס!

לחצו כאן לתשלום לאמצע שבוע :

לחצו כאן לתשלום לסופ"ש :