שיעור כיתה

• הכרות עם עולם הצלילה החופשית וסגנונות צלילה.
• הכרות ושימוש בציוד.
• DUCK DIVES –השיטה האפקטיבית לכניסה למים.
• עבודת רגליים נכונה, טכניקת שימוש בסנפירים.
• השוואת לחצים.
• טכניקות נשימה 2 חלקים.
• RECOVERY BREATHING
• דיאטה ושתייה.

שיעור מים

• הכנת הציוד.
• תרגול נשימה נכונה ואפקטיבית במים.
• תרגול DUCK DIVES ועבודת רגליים וסנפירים.
• תרגול ושיפור מנחי גוף בזמן צלילה.
• בדיקת ציפה.
• מקסימום עומק 12 מטר.