יום 1.

שיעור כיתה – STATIC APNEA

• רפלקס הצלילה/ רפלקס היונק הימי / MAMMALIAN DIVING REFLEX
• הכנה לעצירת נשימה סטטית/STATIC APNEA.
• טכניקת נשימה ספציפית לעצירת נשימה סטאטית, אימוני בריכה דינאמיים ואימון יבש.
• תרגולי עצירות נשימה בכיתה.
• טכניקות הרפייה מיקוד ושליטה בגוף ובתודעה.
• טכניקות אימון להעצמת יכולת עצירת הנשימה.

שיעור מים/ עצירת נשימה סטאטית

• מנח גוף ורגיעה במים
• הכנה וחימום לעצירת נשימה
• עצירות נשימה מקסימליות.
• 3 דק' עצירת נשימה ומעלה.
• נהלי בטיחות לאימון בזוגות ותרגול.