בואו להרחיב את מימד הפראנה שלכם, מרחב הנשימה, מרחב החיים.
בשיעור נתרגל תרגילי נשימה יוגיים שונים, על מנת לבנות שליטה ומודעות כלפי מערכת הנשימה בכלל והדרך שלנו לנשום בפרט.

תרגילים אלו מתאימים לכל צולל חופשי המועניין לשפר את ביצועיו ואת תחושת הנוחות במים, אך מתאימה גם למי שמעולם לא התנסה בצלילה חופשית לפני כן.

פיזיולוגית, מטרת הפראניאמה היא לשפר את החימצון בגוף, את הטיהור, את מחזור הדם ובלוטת הלימפה.

לנשימה יש שני היבטים:
חיצוני – חילוף גזים בין הדם לאוויר בריאותיו
פנימי – חילוף גזים בין הדם וכל תאי הגוף

השיעור מקנה כלים תיאורטיים ומעשיים, שיפתחו ויחזקו לנו את המודעות בכל הקשור לעולם הנשימה, שליטה במערכת הנשימה, עבודה בריכוז גבוהה ודגשים והסברים לעבודה נכונה.

התרגול מועבר על ידי מדריך מוסמך, באווירה נעימה ואישית.
השיעור יפתח בחימום – יוגה ומתיחות, ומשם נמשיך לסשן נשימות של שעה.

בשיעור נתרגל תרגילי פראנאימה ספיציפיים הרלווטיים לצוללים חופשיים, ועוד תרגילים מגוונים אחרים וביניהם:

• שימוש בבנדהות – שלושת הנעילות המרכזיות בגוף
• קפאלאבאטי
• אודיאנה בנדהה
• בסטריקה
• אנלומה וילומה
• נרישודהאנה
• טראטק

למידע נוסף בנושא נשימה אתם מוזמנים להכנס לבלוג שלנו, בו יש סרטוני הדרכה בנושא נשימה, מאמרים, תרגילים ועוד.