תנוחת כלב מביט למטה
כלב מביט למטה- Adho Mukha Svanasan- Downward-Facing Dog תנוחת הכלב נחשבת לאחת התנוחות הבסיסיות ביוגה. תינוקות עושים אותה לעיתים בדרכם ההתפתחותית כלפיי מעלה (בין זחילה לעמידה וכמובן גם אחרי) שכן הם משחקים עם העברות משקל בין הרגלים לידיים. בתנוחה זו כמו בכל תנוחה אחרת אנו מבקשים למצוא את האיזון בין הידיים לבין הרגליים, כלומר שהמשקל […]
תנוחת החתול
תנוחה זו מעולה כתרגיל חימום לפני סשן צלילה חופשית! יתרונות לצלילה חופשית: ככל שהחזה והגרון שלנו יהיו גמישים יותר, אנו נסתגל לעומקים חדשים בצורה נוחה ובטוחה יותר. יתרונות כלליים: אסאנה זו משפרת את גמישות הצוואר, הכתפיים ועמוד השדרה, מחזקת ומותחת את שרירי הגב ומקלה על כאבי גב. משפרת את תפקוד מערכת הרבייה הנשית, מקלה על […]
תנוחת הגמל
"תנוחת הגמל" – Ustrasan: • יתרונות: אסאנה זו "מעסה" את את האיברים הפנימיים, מקלה על בעיות עיכול ועצירות. בנוסף פותחת את בית החזה באופן מלא ומותחת את כלוב הצלעות, ובכך משפיעה על איכות וטווח הנשימה. מותחת את העצבים השידרתיים (spinal nerv), ומיישרת ומגמישה כתפיים סגורות/ כפופות. מועילה לסובלים מאסתמה, ברונכיטיס ומחלות ריאות אחרות. • איך […]