פרניאמה – אודיאנה בנדה
רוצים להעמיק בנוחות? לפמפם בקלות בעומק, להיות נוכחים וממוקדים בזמן הנשימה ועצירת הנשימה?
התשובה היא תרגול קבוע של פרנאימה – אודיאנה בנדהה!
אצלנו בבית הספר לצלילה חופשית באילת, לומדים כבר בקורס צלילה חופשית הבסיסי (2 כוכבים) את רזי הפרנאימה כדי למקסם את הפוטנציאל הטמון בנו כבני אדם ובעיקר בתור יצורים סמי אקווטים (תוכלו לקרוא עוד במאמרים על רפלקסים ימיים).
Apnea Squats – סקווטים בעצירת נשימה
בכל קורס צלילה חופשית מתקדם לומדים תרגילים יבשים לשיפור ושימור יכולת עצירת הנשימה שלנו בצלילה חופשית.
מיועד בעיקר למי שעשה קורס צלילה חופשית בסיסי (קורס 2 כוכבים)
הכנו לכם מדריך קצר שיעזור לכם להתמודד עם רמות גבוהות של co2 וחומצות חלב (lactic acids) שגופנו מייצר במהלך צלילה חופשית.
בעיקר במהלך צלילה בסגנון משקל קבוע או אבטוח של בן זוגנו היקר לנו מכל.
טבלאות CO2 לשיפור זמני עצירת נשימה
נשימות הכנה לצלילה חופשית טבלאות עצירת נשימה הן אבן בסיס בתחילת דרכנו כצוללים חופשיים (וגם אחרי שלב הבסיס 🙂 מטרת הטבלאות ובפרט טבלת ה-CO2 היא להעלות בצורה מתונה ונוחה את יכולת הגוף והמיינד להתמודד עם עלייה בפחמן הדו חמצני, שהוא הגורם לתחושת ה"מחנק" והרצון לעלות ולנשום במהרה. הטבלה עוזרת לעלות את יכולת עצירת הנשימה שלנו […]
נשימות הכנה לצלילה חופשית
כחלק מקורס צלילה חופשית נלמד איך לנשום כדי להירגע לפני צלילה.בזמנים של מתח ולחץ, הנשימה שלנו נעשית שטחית ורדודה. נשימה בדרך הזאת מצמצמת את נפח בית החזה שלנו ולמעשה מכניסה אותנו למעגל של סטרס וחרדה.על מנת לפתוח ולמתוח את בית החזה ושרירי הנשימה, הכנו לכם את הסרטון הבא, בו אריאל קדמי, מדריך בכיר בצלילה חופשית […]
צולל חופשי ללא מצנח
המסע של אריאל קדמי לחודש אימוני צלילה חופשית מרוכז בפיליפינים –
הצבת מטרות והשגיות יחד עם שמירה על הכיף והחוויה בצלילה חופשית, תחרותיות מול חווייתיות, או
איך לנסות לכתוב על נושא מסוים ולמצוא את עצמך במקום שונה לגמרי…
חופשי ומאושר – עיתון אילת
כתבה מעיתון אילת על אריאל קדמי, ממייסדי צלילה חופשית ישראל ושיאן ישראל בצלילה חופשית.