פרניאמה – אודיאנה בנדהה רוצים להעמיק בנוחות? לפמפם בקלות בעומק, להיות נוכחים וממוקדים בזמן הנשימה ועצירת הנשימה? התשובה היא תרגול קבוע של פרנאימה – אודיאנה

APNEA SQUATS – סקווטים בעצירת נשימה בכל קורס צלילה חופשית מתקדם לומדים תרגילים יבשים לשיפור ושימור יכולת עצירת הנשימה שלנו בצלילה חופשית.מיועד בעיקר למי שעשה קורס

נשימות הכנה לצלילה חופשית טבלאות עצירת נשימה הן אבן בסיס בתחילת דרכנו כצוללים חופשיים (וגם אחרי שלב הבסיס 🙂 מטרת הטבלאות ובפרט טבלת ה-CO2 היא

נשימות הכנה לצלילה חופשית כחלק מקורס צלילה חופשית נלמד איך לנשום כדי להירגע לפני צלילה. בזמנים של מתח ולחץ, הנשימה שלנו נעשית שטחית ורדודה. נשימה

הגוף והתודעה בצלילה חופשית אימון בצלילה חופשית דורש תרגול פיזי – טכניקה, מהירות, זיכרון שריר, מהירות, השוואת לחצים, תרגול אירובי ואנאירובי. צלילה חופשית דורשת גם

תנוחת כלב מביט למטה כלב מביט למטה- Adho Mukha Svanasan- Downward-Facing Dog תנוחת הכלב נחשבת לאחת התנוחות הבסיסיות ביוגה. תינוקות עושים אותה לעיתים בדרכם ההתפתחותית

תנוחת החתול תנוחת החתול – MARJARI ASANA – CAT POSE תנוחה זו מעולה כתרגיל חימום לפני סשן צלילה חופשית! יתרונות לצלילה חופשית: ככל שהחזה והגרון

תנוחת הגמל "תנוחת הגמל" – Ustrasan: • יתרונות: אסאנה זו "מעסה" את את האיברים הפנימיים, מקלה על בעיות עיכול ועצירות. בנוסף פותחת את בית החזה